Menjaga Kesehatan Mental Tetap Sehat dengan Melakukan Hobi

Photo of author
Written By Nando

Lorem ipsum dolor sit amet consectetur pulvinar ligula augue quis venenatis. 

FIXIONER – Akhir-akhir ini banyak masyarakat yang mulai memperdulikan pentingnya menjaga kesehatan. Bukan hanya kesehatan fisik namun kesehatan mental pun perlu diperhatikan. Ditambah dengan boomingnya semicolon (;) yang diartikan sebagai harapan bagi mereka yang sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental, seperti keinginan bunuh diri, melukai diri sendiri, hingga kecanduan. Trending sosia media ini memiliki efek yang cukup besar pada kepedulian pada kesehatan mental.

Sehat secara mental yang dimaksud adalah keadaan dimana individu merasa damai, sejahtera baik secara psikologis, emosional dan sosial. Kesehatan mnetal ini sangat penting dijaga karena keadaan mental yang sehat akan mempengaruhi produktivitas dan juga pola pikir. Hal ini akan mempengaruhi sesorang menjadi pribadi yang baik dalam menyikapi suatu masalah dan menangani stress.

BACA JUGA:

Alasan Mengapa Menjaga Mental Health Merupakan Hal Penting

Seperti yang sudah dikatakan diatas bahwa kesehatan mental merupakan hal yang mempengaruhi pola pikir dan juga produktivitas individu. Hal ini tidak hanya harus dilakukan oleh orang dewasa saja, bahkan pada anak-anak, remaja dan juga lanjut usiapun harus memiliki kepekaan dalam mental health.

Kehidupan sosialpun akan lebih dapat terjaga apabila seseorang memiliki mental yang sehat, karena mereka mampu berkomunikasi dengan baik, memiliki lingkungan pertemanan yang sehat, dan menebarkan hal-hal positif untuk sekitarnya.

Cara yang Dapat Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental, antara lain dengan menyibukan diri di kesibukan yang positif, contohnya dengan melakukan hobi yang membuat diri kalian bahagia. Menyibukan diri di hobi yang menyenangkan dapat membantu seseorang meningkatkan kreativitas dan fungsi kognitif dari otak yang dapat menunjang factor kesehatan mental. Ada beberapa kesibukan yang dapat kalian lakukan, antara lain:

1. Merajut

Menurut survey yang dilakukan British Journal of Occupational Therapy, kegiatan merajut bisa jadi pilihan untuk melepaskan diri dari tekanan kehidupan sehari-hari. Merajut bisa jadi pilihan kegiatan yang membuat perasaan menjadi lebih tenang dan rileks karena gerakan yang ritmis dan berulang. Gerakan yang teratur dan ritmis ini akan mengurangi pikiran-pikiran negatif dan menghilangkan stres. Selain untuk meningkatkan mood dan juga menjaga kesehatan mental merjaut juga menguntukan karena hasil rajutan dapat diperjual belikan. Kalian dapat memasarkan hasil kerajinan tangan di salah satu marketplace yang bernama Moselo. Moselo ini merupakan marketplace yang berfokus pada produk kretif dan handmade yang bisa dipersonalisasi sesuai dengan kebutuhan pengguna.

2. Berenang

Mengutip dari Theswimguide.org, berenang mendorong otak kita untuk melepaskan zat kimia perasaan baik yang disebut endorfin. Sistem saraf kita menghasilkan endorfin untuk membantu kita mengatasi rasa sakit atau stres, dan senyawa ini dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan kepositifan, dan meningkatkan rasa sejahtera seseorang. Berenang adalah latihan damai yang memungkinkan kamu

3. Yoga

MENARIK LAINNYA:

Yoga memiliki efek antidepresan dan dapat membantu mengurangi gejala depresi. Ini mungkin karena yoga mampu menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang memengaruhi kadar serotonin, neurotransmitter yang sering dikaitkan dengan depresi.

4. Mendengarkan Musik

Mengutip dari profesor epidemiologi di School of Public Health University West Virginia(Profesor Kim) Musik dapat mengaktifkan sistem neurokimia dan struktur otak yang terkait dengan suasana hati positif, pengaturan emosi, perhatian dan memori seseorang, mendengarkan musik sangat efektif menurunkan tingkat stres pada orang dewasa dan cocok untuk didengarkan orang berusia tua yang mengalami penurunan kognitif.

diatas beberapa kegiatan yang dapat kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Meskipun tidak menjamin dengan melakukan kegiatan diatas ataupun menyibukan diri dapat menjaga kesehatan mental, namun dengan menjalani hobi, Anda bisa sejenak terlepas dari kegiatan atau tugas-tugas yang memicu stres dalam diri. Dengan berkurangnya stres, akan lebih mungkin bagi Anda untuk meredakan kecemasan dan terhindar dari depresi serta membuat diri Anda merasa lebih baik.

Ikuti Fixioner di Google News

Dapatkan informasi teknologi aktual dengan mengikuti Fixioner.com di Google News.


Artikel Terkait

Tinggalkan komentar

Ikuti Fixioner di Google News

Dapatkan informasi teknologi aktual dengan mengikuti Fixioner.com di Google News.

X